Все родители рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок, который раньше прекрасно засыпал и спокойно ночевал всю ночь, вдруг начинает часто просыпаться, капризничать перед сном и отказываться ложиться.
Это явление называют регрессом сна. И, несмотря на то, что это может выбить из колеи даже самых опытных мам и пап, важно понимать — такое бывает у многих детей, и оно временное.
Что такое регресс сна
Под термином «регресс сна» понимают временные изменения в режиме сна ребёнка, которые проявляются в:
- отказе от дневного сна;
- частых ночных пробуждениях;
- трудностях с засыпанием;
- утренних подъёмах раньше обычного.
Такие периоды обычно совпадают с этапами активного развития малыша и могут длиться от нескольких дней до пары недель.
Почему это происходит
Регресс сна — не болезнь, а естественная часть роста и развития ребёнка. Вот несколько причин, почему малыш может внезапно начать хуже спать:
- Физическое развитие — освоение новых навыков, таких как переворачивание, ползание или ходьба, заставляет ребёнка больше концентрироваться на движениях, поэтому он может «тренироваться» даже в кроватке.
- Интеллектуальный скачок — мозг малыша активно развивается, он начинает лучше понимать мир вокруг себя, учиться новому, и это может мешать ему расслабиться и заснуть.
- Эмоциональные изменения — дети чувствуют тревогу, особенно если рядом нет привычной опоры. Например, при расставании с мамой или в новой обстановке.
- Переход с грудного вскармливания на бутылочку или обратный процесс — изменение режима кормления иногда влияет на качество сна.
- Смена обстановки — переезд, поездка, появление нового члена семьи или животного тоже может стать причиной беспокойства во сне.
Когда чаще всего случается регресс
У большинства детей регрессы сна происходят примерно в одни и те же периоды. Наиболее частые возрастные этапы:
- 4 месяца — первый серьёзный регресс, связанный с формированием циклов сна, как у взрослых;
- 8–9 месяцев — связан с развитием привязанности и страхом разлуки;
- 18 месяцев — ребёнок активно познаёт мир, учится говорить и становится более самостоятельным;
- 2 года — время эмоциональных всплесков и упрямства;
- 2,5–3 года — формирование личности и борьба за контроль над собой и окружающим пространством.
Как отличить регресс от других проблем
Если вы заметили, что ребёнок стал хуже спать, стоит исключить другие возможные причины:
- Болезнь — насморк, температура, боль в животе или зубы могут быть реальной физической причиной плохого сна.
- Нарушение режима — слишком поздний сон, недостаток дневного отдыха или переутомление.
- Неправильная подготовка ко сну — шумные игры перед сном, яркий свет экранов, активные действия.
- Стрессовые ситуации — ссоры дома, смена воспитателя в саду, появление нового человека в окружении малыша.
Если вы уверены, что дело не в здоровье и внешних факторах, скорее всего, вы имеете дело именно с регрессом сна.
Что делать родителям
Главное — сохранять спокойствие. Регресс сна требует терпения, но он обязательно закончится. В этот период важно:
- Не менять established режим — старайтесь придерживаться привычного расписания дня и ритуала засыпания.
- Добавить больше внимания и объятий — малышу нужно чувствовать вашу поддержку и безопасность.
- Не вводить новые привычки — например, не начинайте ночное кормление или сон в родительской кровати, если ранее этого не было.
- Давать ребёнку возможность научиться засыпать самостоятельно, если он уже был этому обучен.
- Помнить, что это временно — через пару недель всё вернётся в норму.
Как поддержать малыша без потери сил
Родителям тоже тяжело, когда они постоянно не высыпаются. Чтобы справиться с этим периодом с минимальными потерями для себя:
- Попросите помощи у партнёра, бабушек, друзей;
- Отдыхайте сами, пока ребёнок спит днём;
- Не вините себя — вы делаете всё правильно, если остаётесь рядом и поддерживающими;
- Позволяйте себе немного времени на себя — даже 10 минут тишины и чая могут помочь восстановить силы.
Когда обращаться к специалисту
Если регресс длится больше трёх недель, сопровождается другими тревожными симптомами (резкой сменой поведения, потерей аппетита, постоянной раздражительностью), стоит обратиться к педиатру или детскому психологу. Возможно, есть скрытые проблемы, которые требуют внимания.
Регресс сна — часть взросления
Хотя эти дни кажутся бесконечными, со временем вы поймёте, что очередной этап пройден, а ваш малыш снова начал хорошо спать. Регресс сна — не провал в воспитании и не ваша вина. Это просто этап, который показывает, как быстро растёт и меняется ваш ребёнок. И главное — быть рядом, поддерживать его и верить, что всё наладится.