После рождения малыша вся жизнь будто переворачивается с ног на голову. Каждая клеточка тела и разума занята заботой о малыше: кормление, укачивание, перепеленовывание, бессонные ночи. И это правильно — мать прикладывается ко всему, чтобы ребёнку было хорошо.
Но со временем многие женщины замечают, что стали забывать, кто они сами, кроме как "мама".
Чувство вины за собственные желания
Одна из самых распространённых ловушек — чувство вины за любую минуту, потраченную на себя. Хочется хоть немного почитать книгу, принять ванну, поговорить с подругой — а внутри сразу звучит голос: "Ты эгоистка. Сейчас главное — ребёнок". На самом деле, забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.
Важно помнить: вы тоже имеете значение
Вы всё ещё человек со своими интересами, потребностями, мыслями. Материнство не отменяет вашей индивидуальности. Напротив, сохраняя её, вы становитесь более гармоничной мамой. Ребёнку нужна живая, осознанная, спокойная мама, а не выжатый лимон, который живёт только ради него.
Как начать возвращать себя
- Называйте свои чувства: если вы устали, раздражены или растеряны — говорите об этом;
- Давайте себе время: пусть это будет 10 минут утреннего кофе в одиночестве или полчаса чтения перед сном;
- Не бойтесь просить помощи: муж, родители, бабушки — все могут взять часть обязанностей на себя;
- Делайте то, что вам нравится: даже если это кажется глупым или мелким — музыка, рисование, спорт, сериалы.
Маленькие шаги к себе
Не нужно сразу менять всю жизнь. Начните с малого:
- Устройте себе "тайм-аут" на 15 минут в день;
- Запишитесь на онлайн-курс, который давно хотели пройти;
- Ведите дневник — пишите о своих мыслях, чувствах, планах;
- Позвоните подруге, с которой можно поговорить не только о детях.
Как совмещать заботу о себе и ребёнке
Сохранение себя вовсе не означает отказ от материнства. Нужен баланс. Например:
- Если хотите заниматься йогой — берите малыша с собой, делайте простые упражнения рядом;
- Любите читать? Читайте вслух — ребёнку это тоже полезно;
- Хотите порисовать? Пусть он рисует рядом — получится семейный вечер.
Не бойтесь быть разной
Вы можете быть и мягкой, и строгой. Уставшей, но любящей. Весёлой, грустной, задумчивой — вы имеете право на весь спектр эмоций. Не стремитесь быть идеальной. Вы — живой человек, и именно таким вас должен видеть ребёнок.
Позвольте себе ошибаться
Многие мамы переживают, что сделали что-то не так. Это нормально. Никто не рождается готовым родителем. Ошибки — это часть пути. Главное — учиться на них и двигаться вперёд, не теряя связи с собой.
Иногда нужно просто выйти из роли
Бывает, что хочется снять маску "идеальной мамы" и просто быть собой. Можно сказать: "Мне сейчас сложно. Я устала, но я рядом. Дай мне пять минут, и я буду с тобой". Ребёнок поймёт. А вы почувствуете облегчение.
Поддержка других женщин — важная опора
Общение с другими мамами помогает понять, что вы не одна. Поделитесь своими переживаниями, услышьте, что другие тоже иногда теряются. Это создаёт чувство общности и даёт силы двигаться дальше.
Материнство — это не жертва, а выбор
Выбор каждый день быть рядом с ребёнком. Выбор любить, расти вместе с ним и не забывать о себе. Вы не обязаны растворяться в роли мамы. Вы — женщина, личность, человек, который продолжает развиваться, меняться и жить полноценной жизнью.
Ваше «Я» никуда не исчезло — просто напомните ему о себе
Вы всё ещё та же женщина, которая любила музыку, книги, прогулки, стильную одежду, карьеру, творчество. Просто теперь рядом есть тот, кому вы дарите свою любовь. Но не позволяйте этой любви затмить всё остальное. Найдите место для себя. Оно всегда найдётся — если вы его создадите.