Потеря 50–100 волосинок в день — это естественный процесс обновления, при котором старые волосы уступают место новым. Однако если вы замечаете, что пряди стали редеть, голову приходится мыть чаще из-за быстро жирнеющих корней, или на расчёске остаётся всё больше волос, стоит задуматься — возможно, организм подаёт сигнал о внутренних сбоях.
Главные причины выпадения волос
Существует множество факторов, которые могут вызвать усиленное выпадение:
- Гормональные изменения — беременность, роды, менопауза, щитовидная железа;
- Стресс и переутомление — постоянное напряжение влияет даже на рост волос;
- Неправильное питание — нехватка белка, железа, цинка, витаминов группы B;
- Генетика — андрогенная алопеция может передаваться по наследству;
- Частое окрашивание, химическая завивка, термическое воздействие — вредят структуре волоса;
- Заболевания кожи головы — себорея, псориаз, грибковые инфекции;
- Приём некоторых лекарств — антидепрессанты, контрацептивы, препараты для снижения давления.
Как понять, что дело серьёзно?
Если вы замечаете следующие признаки — лучше обратиться к специалисту:
- Резкое выпадение целыми прядями;
- Облысение на определённых участках головы;
- Тусклость, ломкость, истончение волос;
- Зуд, перхоть, покраснения на коже головы;
- Ухудшение состояния ногтей и кожи одновременно с волосами.
Правильный уход за волосами и кожей головы
Даже без явных проблем можно начать заботиться о волосах правильно:
- Выбирайте щадящие шампуни без сульфатов и агрессивных компонентов;
- Используйте бальзамы и маски — но только на длину, не нанося на корни;
- Мойте голову прохладной или тёплой водой — горячая сушит кожу;
- Не трите волосы полотенцем — аккуратно промакивайте их;
- Пользуйтесь щёткой с натуральной щетиной — она мягче воздействует на пряди;
- Не затягивайте волосы в слишком тугие хвосты и косы.
Питание как основа здоровья волос
Волосы — отражение вашего рациона. Чтобы они росли здоровыми и крепкими, нужно:
- Пить достаточно воды — не менее 1,5 литров в день;
- Употреблять белковую пищу — яйца, рыбу, мясо, бобовые;
- Добавить витамины A, C, E — морковь, цитрусовые, орехи;
- Получать цинк и железо — гречка, печень, тыквенные семечки;
- Не забывать про омега-3 кислоты — лосось, чиа, авокадо;
- Иногда принимать комплексные витамины для волос — особенно весной и осенью.
Домашние средства против выпадения
Если нет противопоказаний, можно попробовать домашние процедуры:
- Масляные маски — репейное, касторовое, кокосовое масло наносить на кожу головы;
- Отвары трав — ромашка, крапива, шалфей как ополаскиватели после мытья;
- Массаж головы — делайте его кончиками пальцев 2–3 раза в неделю;
- Луковая или чесночная маска — эффективна, но с осторожностью при чувствительной коже;
- Кофеиновые маски — кофе или готовые продукты с кофеином стимулируют рост;
- Ароматерапия — эфирные масла розмарина, лаванды, мяты добавляйте в базовые.
Косметические средства с эффектом против выпадения
На рынке представлено множество продуктов, помогающих бороться с выпадением:
- Шампуни с экстрактами растений — например, с экстрактом водорослей или плюща;
- Лосьоны и сыворотки для кожи головы — например, с миноксидилом;
- Маски и бальзамы с пептидами — укрепляют и питают корни;
- Спреи с кофеином — удобны в использовании и подходят для ежедневного применения;
- Витаминные комплексы — например, с биотином, фолиевой кислотой, коллагеном.
Когда обращаться к врачу?
Если самостоятельные усилия не дают результата, и выпадение продолжается более трёх месяцев, стоит посетить трихолога или дерматолога. Врач сможет точно определить причину и назначить:
- Анализы на гормоны и микроэлементы;
- Курс лечения препаратами местного действия;
- Физиотерапевтические процедуры (мезотерапия, плазмолифтинг);
- Подбор профессиональных средств ухода;
- Консультацию по изменению образа жизни и питания.
Профилактика — лучшее лечение
Чтобы сохранить пышную шевелюру надолго, важно не допускать проблемы до критической стадии:
- Регулярно массируйте кожу головы;
- Меняйте расчёску раз в год;
- Не злоупотребляйте укладочными средствами;
- Защищайте волосы от солнца и холода;
- Следите за своим стрессовым уровнем;
- Делайте перерывы между окрашиваниями;
- Позволяйте волосам "дышать" — иногда ходите без заколок и резинок.